Hormonyoga Kurs für die Rudolf Steiner Schule
Hormonyoga für die Wechseljahre
4. November bis 8. Dezember: mit neuem Lebensgefühl in die Weihnachtszeit.
6 x 90 min
Gruppensessions immer Mittwochs um 18:00 Uhr im weißen Saal
Für wen
Für Lehrerinnen, Erzieherinnen, Mitarbeiterinnen und Mütter
Abschluss
Gemeinsame Zeremonie mit Tee und kleinen Köstlichkeiten
150€
Für den gesamten Kurs inkl. Abschlusszeremonie
Hormonyoga - mit Balance durch die Wechseljahre
Die meisten stellen sich die Wechseljahre als etwas vor, das in den Fünfzigern passiert. Tatsächlich beginnt die Prämenopause und damit der Abfall der Hormone bereits Mitte bis Ende dreißig (manchmal sogar früher). Dieser Abfall kann sich über Jahre hinweg ganz unauffällig zeigen, bevor man überhaupt die Zusammenhänge der Symptome erkennt und sie mit den Wechseljahren in Verbindung bringt.
Vereinfachte Darstellung, der Verlauf ist bei jeder Frau individuell.
Deshalb ist es sinnvoll, schon ab Mitte Dreißig mit der Hormonyoga-Praxis zu starten. Hormonyoga wirkt über gezielte Übungen und Atemtechniken direkt auf die hormonproduzierenden Drüsen, vor allem Eierstöcke, Schilddrüse und Nebennieren. Ich verbinde diese Praxis zusätzlich mit Nervensystemregulation, denn ist das Nervensystem überlastet, wirken sich Hitzewallungen, Schlafprobleme und Stimmungsschwankungen oft stärker aus. Erst im Zusammenspiel beider Ebenen wird die Wirkung spürbar tiefer und hält länger an.
Ich freue mich riesig, diesen Kurs für die Gemeinschaft der Rudolf Steiner Schule anzubieten. Sechs Wochen lang schaffen wir in einer geschlossenen Gruppe, gemeinsam einen geschützten Raum, in dem Yogatherapie, Atemarbeit und Nervensystemregulation im Mittelpunkt stehen, für alle, die sich in dieser Lebensphase mehr Unterstützung wünschen.
Was ist Yogatherapie?
Yogatherapie ist eine wissenschaftsbasierte Anwendung yogischer Praktiken wie Atem, Bewegung, Achtsamkeit, Tiefenentspannung, yogische Philosophie und Ernährung, um Heilung auf körperlicher, emotionaler und geistiger Ebene zu unterstützen. Wir betrachten den Körper als ein Zusammenspiel von Systemen, die miteinander verknüpft sind, d.h. das wir einen holistischen Ansatz fahren, um den Körper in Balance zu bringen.
Was ist Hormonyoga?
Hormonyoga ist eine besondere Art der Yogatherapie, die gezielt auf das endokrine (hormonelle) System wirkt. Durch Atemtechniken und Körperhaltungen aktivieren wir die wichtigsten Drüsen, für weibliche Hormongesundheit: die Eierstöcke, die Hypophyse, die Nebennieren und die Schilddrüse. Die Wurzeln dieser Methode gehen auf die Yogalehrerin Dinah Rodrigues zurück.
Wichtig! Yogatherapie ist eine Ergänzung, kein Ersatz.
Hormonersatztherapie oder Medikamente können wirklich helfen, und für viele Frauen sind sie die richtige Wahl. Dieser Kurs ersetzt keine ärztliche Behandlung, er setzt dort an, wo Medikamente allein nicht hinreichen, bei deinem Nervensystem und deinem Körperbewusstsein.
Kommt dir etwas davon bekannt vor?
Die Perimenopause zeigt sich bei jeder Frau anders, oft in einer Mischung aus mehreren dieser Anzeichen:
Hitzewallungen und Nachtschweiß
Schlafstörungen und unruhiger Schlaf
Stimmungsschwankungen, innere Unruhe und Reizbarkeit
Brain Fog und Konzentrationsschwierigkeiten
Erschöpfung und Energiemangel
Veränderungen der Libido
Gelenkschmerzen und Steifheit
Gewichtsveränderungen, besonders im Bauchbereich
Ein Gefühl der Entfremdung vom eigenen Körper
Du bist nicht allein
Die Wechseljahre sind noch immer einer der am wenigsten besprochenen Übergänge im Leben einer Frau. Nicht, weil Frauen nicht damit kämpfen, sondern weil es kaum Räume gibt, in denen offen darüber gesprochen wird, geschweige denn Begleitung dafür. Genau das möchte ich mit diesem Kurs ändern.
Yogatherapie bietet dabei etwas, das Medikamente allein nicht leisten können: eine achtsame, verkörperte Beziehung zu einem Körper, der sich verändert, oft schneller, als das eigene Selbstverständnis mithalten kann. Den eigenen Körper mit Neugier statt Frustration neu kennenzulernen, ist oft genau das, was Frauen gefehlt hat, ohne dass sie es vorher wussten.
In meiner Arbeit mit Frauen in dieser Lebensphase sehe ich immer wieder, wie viel sich verändert, sobald sie sich wieder sicher in ihrem Körper fühlen, statt gegen ihn anzukämpfen. Genau deshalb habe ich diesen Kurs als eine Art Reise gestaltet, sechs Wochen, die dich Schritt für Schritt zurück zu dir selbst führen, ganz gleich, ob du gerade erst in die Premenopause hineinrutschst, mitten in der Menopause steckst oder schon über den Berg bist.
So verläuft unser gemeinsamer Weg
Unser Infotreffen, die sechs Kurswochen und eine Abschlusszeremonie. Jede Woche baut praktisch auf der vorherigen auf, mit einem eigenen Thema, das wir in der Theorie und in der Praxis behandeln werden.
Eine typische Session:
- 15 Min. Theorie
- 10 Min. Atemübungen
- 40 Min. Hormonyoga
- 10 Min. Tiefenentspannung
- 15 Min. Austausch
Die Zeiten sind ein Richtwert und können sich von Session zu Session leicht verschieben.
-
Grundlagen und Kontraindikationen
Ich stelle Hormonyoga in Ruhe vor und wir besprechen gemeinsam die Kontraindikationen, damit die erste Kurswoche direkt mit Bewegung beginnen kann.
Es wird zwei Termine geben, jeweils innerhalb und außerhalb der Betreuungzeit, damit sowohl interessierte Mütter als auch Lehrerinnen, Erzieherinnen und Mitarbeiterinnen teilnehmen können:
- Montag 12 Oktober um 15:00 Uhr im Weißen Saal
- Montag 12 Oktober um 17:00 Uhr im Weißen Saal
Solltest du keine der beiden Termine schaffen und Fragen haben, kannst du einen Call mit mir vereinbaren / mir eine Mail schicken und alle deine Fragen stellen.
Die wichtigste Info wird nochmal an alle Teilnehmerinnen per Email zugeschickt. -
Grundlagen der Übungspraxis
Bewusstmachung, Arbeit mit dem Atem und Energielenkung als Zentrum der Praxis, als Basis für die kommenden Wochen.
-
Das Drüsensystem
Wie Hypophyse, Eierstöcke, Schilddrüse und Nebennieren im hormonellen System zusammenwirken, und wie die Praxis gezielt darauf einwirkt.
-
Typische Beschwerden
Werkzeuge für Hitzewallungen, Schlaflosigkeit und weitere Beschwerden rund um Östrogen und Progesteron.
-
Ernährung
Wie sich der Stoffwechsel in den Wechseljahren verändert, und was das für die tägliche Ernährung bedeutet.
-
Atemarbeit als Werkzeug gegen negativen Stress, mit Selbstbeobachtung und bewusster Entspannung.
-
Affirmationen und mentale Techniken, um die Praxis zu vertiefen und mit neuer Klarheit abzuschließen.
-
Wir lassen die gemeinsamen Wochen bei Tee und kleinen Köstlichkeiten in Ruhe nachklingen.
Über mich
Ich bin Akane López Momota, Yogatherapeutin mit Spezialisierung auf hormonelle Gesundheit und Nervensystemregulation. In meiner Praxis in Moabit begleite ich Frauen durch hormonelle Umschwünge, von polyzystischen Ovarien bis zu Perimenopause und Menopause.
Meine eigene hormonelle Störung und die Suche nach einem natürlichen Weg, mit ihr umzugehen, haben mich zur Yogatherapie geführt, und letzten Endes zu einem symptomfreien Alltag. Hormone sind für mich also nicht nur mein Fachgebiet, sie sind auch mein eigenes Warum. Ich weiß, wie es sich anfühlt, wenn der eigene Körper sich fremd anfühlt, und genau deshalb begleite ich heute andere Frauen auf diesem Weg.
Qualifikationen:
170h Hormon Yoga Lehrerin Ausbildung, Yoga Vidya Bad Meinberg
250h Diplom in Yoga Therapie, YogaPoint Ashram Nasik, Schwerpunkt: hormonelle Gesundheit.
Dozentin für Hormone und endokrines System in der 200h YogalehrerInnen Ausbildung sowie regelmäßige offene Gruppenklasse in Hormonyoga, SHA-LA Studios Berlin
Freiberufliche Yogatherapeutin seit 2025, Fokus PCOS, Endometriose, Perimenopause und Menopause
Du bist hier richtig, wenn…
Du in der Perimenopause oder den Wechseljahren bist und dir Unterstützung jenseits von Medikamenten wünschst
Hitzewallungen, unruhiger Schlaf oder Stimmungsschwankungen dich mehr auslaugen, als dir lieb ist
Du verstehen möchtest, was in deinem Körper passiert, statt dich nur durchzukämpfen
Du Hormonersatztherapie bereits nutzt und dir etwas Ergänzendes wünschst
Du bereit bist, dich auf eine fortlaufende Praxis einzulassen, in deinem eigenen Tempo
Du findest, dass dein Körper in dieser Zeit Begleitung verdient, nicht nur Frust und Symptomkontrolle
Du dir regelmäßig Zeit nur für dich nehmen möchtest zum Ankommen, Durchatmen und Auftanken
Du lernen möchtest, wieder mehr auf deinen Körper zu hören und wahrzunehmen, was du gerade wirklich brauchst
Du dir einen Raum für Entschleunigung wünschst, fernab von To-do-Listen, Erwartungen und dem Gefühl, funktionieren zu müssen
Du Yoga als Möglichkeit entdecken möchtest, Stress loszulassen, dein Nervensystem zu regulieren und wieder mehr bei dir anzukommen
Du dir Austausch mit anderen Frauen wünschst, die gerade ähnliche Veränderungen erleben
Du Lust hast, nicht nur etwas für deinen Körper, sondern auch für dein Wohlbefinden und deine innere Balance zu tun
Vom 4. November bis 9. Dezember begleite ich dich mit Bewegung, Atemarbeit und Nervensystemregulation durch die Wechseljahre. In einer geschlossenen Gruppe und geschütztem Raum arbeiten wir mit der Hormonyoga Reihe nach Dinah Rodrigues, kombiniert mit Nervensystemregulation für eine tiefere und länger anhaltende Wirkung.
Der Kurs im Überblick
5 x 90 Minuten Gruppensessions, einmal wöchentlich Mittwochs um 18 Uhr im Weißen Saal.
Letzte Einheit: 120 Minuten, mit Abschlusszeremonie bei Tee und kleinen Köstlichkeiten.
Barzahlung vor Ort oder per Paypal auch möglich, schreibe mir dazu bitte eine Email
Fragen vorab? Schreib mir gerne an hello@akane.yoga oder buche ein kurzes Infocall.
Vom 4. November bis 9. Dezember begleite ich dich mit Bewegung, Atemarbeit und Nervensystemregulation durch die Wechseljahre. In einer geschlossenen Gruppe und geschütztem Raum arbeiten wir mit der Hormonyoga Reihe nach Dinah Rodrigues, kombiniert mit Nervensystemregulation für eine tiefere und länger anhaltende Wirkung.
Der Kurs im Überblick
5 x 90 Minuten Gruppensessions, einmal wöchentlich Mittwochs um 18 Uhr im Weißen Saal.
Letzte Einheit: 120 Minuten, mit Abschlusszeremonie bei Tee und kleinen Köstlichkeiten.
Barzahlung vor Ort oder per Paypal auch möglich, schreibe mir dazu bitte eine Email
Fragen vorab? Schreib mir gerne an hello@akane.yoga oder buche ein kurzes Infocall.