Online Hormonyoga Kurs Hormonyoga für die Wechseljahre
9. November bis 14. Dezember live : mit neuem Lebensgefühl in die Weihnachtszeit.
6 x 90 min
Gruppensessions immer Montags um 18 Uhr
Format
Live Online über Zoom, ganz bequem von Zuhause aus
Abschluss
Gemeinsames Ritual zum Ausklang der gemeinsamen Wochen
250€
Für den gesamten Kurs
Hormonyoga - mit Balance durch die Wechseljahre
Die meisten stellen sich die Wechseljahre als etwas vor, das in den Fünfzigern passiert. Tatsächlich kann die Perimenopause bereits Mitte bis Ende dreißig beginnen (manchmal sogar früher) und sich über Jahre hinweg ganz unauffällig zeigen, bevor überhaupt jemand die Zusammenhänge erkennt.
Hormonyoga wirkt über gezielte Übungen und Atemtechniken direkt auf die hormonproduzierenden Drüsen, vor allem Eierstöcke, Schilddrüse und Nebennieren. Ich verbinde diese Praxis zusätzlich mit Nervensystemregulation, denn ist das Nervensystem überlastet, wirken sich Hitzewallungen, Schlafprobleme und Stimmungsschwankungen oft stärker aus. Erst im Zusammenspiel beider Ebenen wird die Wirkung spürbar tiefer und hält länger an.
Ich freue mich riesig, diesen Kurs online anzubieten. Sechs Wochen lang treffen wir uns live per Zoom und schaffen gemeinsam einen geschützten Raum, in dem Yogatherapie, Atemarbeit und Nervensystemregulation im Mittelpunkt stehen, für alle, die sich in dieser Lebensphase mehr Unterstützung wünschen, ganz gleich, wo du gerade bist.
Was ist Yogatherapie?
Yogatherapie ist eine wissenschaftsbasierte Anwendung yogischer Praktiken wie Atem, Bewegung, Achtsamkeit, Tiefenentspannung, yogische Philosophie und Ernährung, um Heilung auf körperlicher, emotionaler und geistiger Ebene zu unterstützen. Wir betrachten den Körper als ein Zusammenspiel von Systemen, die miteinander verknüpft sind, d.h. das wir einen holistischen Ansatz fahren, um den Körper in Balance zu bringen.
Was ist Hormonyoga?
Hormonyoga ist eine besondere Art der Yogatherapie, die gezielt auf das endokrine (hormonelle) System wirkt. Durch Atemtechniken und Körperhaltungen aktivieren wir die wichtigsten Drüsen, für weibliche Hormongesundheit: die Eierstöcke, die Hypophyse, die Nebennieren und die Schilddrüse. Die Wurzeln dieser Methode gehen auf die Yogalehrerin Dinah Rodrigues zurück.
Wichtig! Yogatherapie ist eine Ergänzung, kein Ersatz.
Hormonersatztherapie oder Medikamente können wirklich helfen, und für viele Frauen sind sie die richtige Wahl. Dieser Kurs ersetzt keine ärztliche Behandlung, er setzt dort an, wo Medikamente allein nicht hinreichen, bei deinem Nervensystem und deinem Körperbewusstsein.
Kommt dir etwas davon bekannt vor?
Die Perimenopause zeigt sich bei jeder Frau anders, oft in einer Mischung aus mehreren dieser Anzeichen:
Hitzewallungen und Nachtschweiß
Schlafstörungen und unruhiger Schlaf
Stimmungsschwankungen, innere Unruhe und Reizbarkeit
Brain Fog und Konzentrationsschwierigkeiten
Erschöpfung und Energiemangel
Veränderungen der Libido
Gelenkschmerzen und Steifheit
Gewichtsveränderungen, besonders im Bauchbereich
Ein Gefühl der Entfremdung vom eigenen Körper
Du bist nicht allein
Die Wechseljahre sind noch immer einer der am wenigsten besprochenen Übergänge im Leben einer Frau. Nicht, weil Frauen nicht damit kämpfen, sondern weil es kaum Räume gibt, in denen offen darüber gesprochen wird, geschweige denn Begleitung dafür. Genau das möchte ich mit diesem Kurs ändern.
Yogatherapie bietet dabei etwas, das Medikamente allein nicht leisten können: eine achtsame, verkörperte Beziehung zu einem Körper, der sich verändert, oft schneller, als das eigene Selbstverständnis mithalten kann. Den eigenen Körper mit Neugier statt Frustration neu kennenzulernen, ist oft genau das, was Frauen gefehlt hat, ohne dass sie es vorher wussten.
In meiner Arbeit mit Frauen in dieser Lebensphase sehe ich immer wieder, wie viel sich verändert, sobald sie sich wieder sicher in ihrem Körper fühlen, statt gegen ihn anzukämpfen. Genau deshalb habe ich diesen Kurs als eine Art Reise gestaltet, sechs Wochen, die dich Schritt für Schritt zurück zu dir selbst führen, ganz gleich, ob du gerade erst in die Premenopause hineinrutschst, mitten in der Menopause steckst oder schon über den Berg bist.
So verläuft unser gemeinsamer Weg
Unser Kennlerncall, die sechs Kurswochen und eine Abschlusszeremonie. Jede Woche baut praktisch auf der vorherigen auf, mit einem eigenen Thema, das wir in der Theorie und in der Praxis behandeln werden.
Eine typische Session:
- 15 Min. Theorie
- 10 Min. Atemübungen
- 40 Min. Hormonyoga
- 10 Min. Tiefenentspannung
- 15 Min. Austausch
Die Zeiten sind ein Richtwert und können sich von Session zu Session leicht verschieben.
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Grundlagen und Kontraindikationen
Ich stelle Hormonyoga in Ruhe vor und wir besprechen gemeinsam die Kontraindikationen, damit die erste Kurswoche direkt mit Bewegung beginnen kann.
Termin: 19. Oktober um 18:00.
Solltest du den Termin nicht wahrnehmen können und hast noch Fragen, kannst du gerne einen Call mit mir vereinbaren und alle deine Fragen stellen. -
Grundlagen der Übungspraxis
Bewusstmachung, Arbeit mit dem Atem und Energielenkung als Zentrum der Praxis, als Basis für die kommenden Wochen.
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Das Drüsensystem
Wie Hypophyse, Eierstöcke, Schilddrüse und Nebennieren im hormonellen System zusammenwirken, und wie die Praxis gezielt darauf einwirkt.
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Typische Beschwerden
Werkzeuge für Hitzewallungen, Schlaflosigkeit und weitere Beschwerden rund um Östrogen und Progesteron.
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Ernährung
Wie sich der Stoffwechsel in den Wechseljahren verändert, und was das für die tägliche Ernährung bedeutet.
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Atemarbeit als Werkzeug gegen negativen Stress, mit Selbstbeobachtung und bewusster Entspannung.
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Affirmationen und mentale Techniken, um die Praxis zu vertiefen und mit neuer Klarheit abzuschließen.
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Wir lassen die gemeinsamen Wochen gemeinsam online in Ruhe nachklingen.
Über mich
Ich bin Akane López Momota, Yogatherapeutin mit Spezialisierung auf hormonelle Gesundheit und Nervensystemregulation. In meiner Praxis in Moabit begleite ich Frauen durch hormonelle Umschwünge, von polyzystischen Ovarien bis zu Perimenopause und Menopause.
Meine eigene hormonelle Störung und die Suche nach einem natürlichen Weg, mit ihr umzugehen, haben mich zur Yogatherapie geführt, und letzten Endes zu einem symptomfreien Alltag. Hormone sind für mich also nicht nur mein Fachgebiet, sie sind auch mein eigenes Warum. Ich weiß, wie es sich anfühlt, wenn der eigene Körper sich fremd anfühlt, und genau deshalb begleite ich heute andere Frauen auf diesem Weg.
Qualifikationen:
170h Hormon Yoga Lehrerin Ausbildung, Yoga Vidya Bad Meinberg
250h Diplom in Yoga Therapie, YogaPoint Ashram Nasik, Schwerpunkt: hormonelle Gesundheit.
Dozentin für Hormone und endokrines System in der 200h YogalehrerInnen Ausbildung sowie regelmäßige offene Gruppenklasse in Hormonyoga, SHA-LA Studios Berlin
Freiberufliche Yogatherapeutin seit 2025, Fokus PCOS, Endometriose, Perimenopause und Menopause
Du bist hier richtig, wenn…
Du in der Perimenopause oder den Wechseljahren bist und dir Unterstützung jenseits von Medikamenten wünschst
Hitzewallungen, unruhiger Schlaf oder Stimmungsschwankungen dich mehr auslaugen, als dir lieb ist
Du verstehen möchtest, was in deinem Körper passiert, statt dich nur durchzukämpfen
Du HRT bereits nutzt und dir etwas Ergänzendes wünschst
Du bereit bist, dich auf eine fortlaufende Praxis einzulassen, in deinem eigenen Tempo
Du findest, dass dein Körper in dieser Zeit Begleitung verdient, nicht nur Frust und Symptomkontrolle
Vom 9. November bis 14. Dezember begleite ich dich mit Bewegung, Atemarbeit und Nervensystemregulation durch die Wechseljahre. In einer geschlossenen Gruppe und geschütztem Raum arbeiten wir mit der Hormonyoga Reihe nach Dinah Rodrigues, kombiniert mit Nervensystemregulation für eine tiefere und länger anhaltende Wirkung.
Der Kurs im Überblick
6 x 90 Minuten Gruppensessions, einmal wöchentlich
Live über Google Meets
Montags um 18 Uhr
Gemeinsamer Infocall: Montag, 26 Okt um 18 Uhr. Hier zur Anmeldung.
Fragen vorab? Schreib mir gerne an hello@akane.yoga
Vom 9. November bis 14. Dezember begleite ich dich mit Bewegung, Atemarbeit und Nervensystemregulation durch die Wechseljahre. In einer geschlossenen Gruppe und geschütztem Raum arbeiten wir mit der Hormonyoga Reihe nach Dinah Rodrigues, kombiniert mit Nervensystemregulation für eine tiefere und länger anhaltende Wirkung.
Der Kurs im Überblick
6 x 90 Minuten Gruppensessions, einmal wöchentlich
Live über Google Meets
Montags um 18 Uhr
Gemeinsamer Infocall: Montag, 26 Okt um 18 Uhr. Hier zur Anmeldung.
Fragen vorab? Schreib mir gerne an hello@akane.yoga